terug

Waarom je kind beter thee dan vruchtensap kan drinken

In de kindertijd heeft het groeiende kind een verhoogde behoefte aan voedingsstoffen. In deze ontwikkelingsfases heeft het lichaam behoefte aan de juiste bouwstenen. In de eerste levensjaren worden zowel de taal als cognitieve, motorische en sociale vaardigheden ontwikkeld en groeien de hersenen het snelst. Dit onderschrijft de belangrijke rol van voeding in de kindertijd. Goede voeding draagt bij aan het verbeteren van het IQ, stemming, gedrag, geheugen en concentratie en verbetert daarnaast ook de lees- en schrijfvaardigheden. Voeding en geestelijke gezondheid gaan hand in hand. 

Het lichaam van een kind bestaat voor het grootste deel uit water. Water is essentieel voor alle lichaamsfuncties, van de ontgifting in de lever tot de communicatie tussen cellen. Wat is de beste bron voor kinderen? Is dat vruchtensap of thee? 

Wat is vruchtensap? 

Vruchtensappen zijn dranken bereid uit fruit. Als je fruit uitperst, wordt het sap van de vrucht gescheiden. Je leest overal dat deze sappen gezond zijn, maar is dat waar? 

Wat doet vruchtensap in mijn lichaam? 

  • Vruchtensappen bevatten een concentreerde hoeveelheid fruitsuikers. Een persoon van 75 kilo heeft ongeveer 5 liter bloed, waarin slechts 5 gram bloedsuiker aanwezig is. Concreet bevat een glas ongezoet sinaasappelsap (150 ml) ongeveer 14 gram suiker. Appelsap en druivensap bevatten respectievelijk zelfs 16 en 24 gram per glas. De energiewaarde van frisdranken (cola, limonade) en fruitsap (sinaasappelsap en appelsap) ligt daarom heel dicht bij elkaar: 40 à 45 kcal per 100 ml. 
  • De grote hoeveelheid fruitsuikers laten de bloedsuikerspiegel snel stijgen. Of wetenschappelijker: vruchtensap heeft een hoge glycemische lading. Het lichaam maakt met een vertraagde reactie het hormoon insuline aan, waardoor de bloedsuikerspiegel weer daalt. Het gevolg is dat je kind weer trek krijgt. En de meeste kinderen worden hyperactief door een overschot aan suiker in het bloed. 
  • Als je veel vruchtensap drinkt krijg je teveel calorieën binnen. Het overschot aan energie wordt als vet opgeslagen. Met name in de lever en rondom de organen. Vetcellen kunnen weer ontstekingsbevorderende stofjes aanmaken.
  • Vruchtensappen bevatten zuren die het gebit aantasten. Ook Het Voedingscentrum bevestigt dat alle frisdranken (waaronder light-frisdranken) en vruchtensappen slecht voor het gebit zijn. 
  • De grote hoeveelheid suikers in vruchtensappen verstoren de bacteriën in onze mond en darm (mond- en darmflora). Ze vergroten de kans op ontstekingen.  
Volgens sommige wetenschappers is vruchtensap net zo ongezond als frisdrank. Zelfs de Gezondheidsraad geeft nu aan dat sinaasappelsap net zo slecht is als cola.

In kruidenthee zitten deze suikers niet. Dat hoeft ook niet, want een kind hoort ze uit groente en fruit te halen. Kies dus liever voor thee. 

Speciaal voor kinderen: Kids’ Choice 

Simon Lévelt heeft een speciale selectie kruidentheeën voor kinderen. Het zijn eigenlijk infusies, omdat het geen theïne bevat. Ze zijn daarom ook voor jonge kinderen geschikt. Daarnaast hebben kinderen een voorkeur voor zoet. De Kids’ Choice selectie bevat ingrediënten die van nature al lekker zoet zijn, zodat toevoeging van suiker niet nodig is. 

Varieer vooral ook in zetmethoden. In de winter kun je kiezen voor een heerlijke verwarmende thee terwijl je er in de zomer heel goed een verfrissende (gezonde!) ijsthee van kunt zetten. Afwisseling houdt het voor kinderen ook interessant. En, wanneer kinderen niet met thee zijn opgegroeid, is de overstap van ongezonde ijsthee naar gezonde ijsthee misschien wel makkelijker en kun je van daaruit verder bouwen naar een gezonde (thee)drinkstijl.

Variatie is de sleutel 

Water kan snel vervelen voor een kind. Theeën zijn er in tientallen variaties. Persoonlijk is de Honeybush Mango Lemon mijn favoriet. De Honeybush heeft een lichtzoete, honingachtige smaak. In dit geval zorgen de mango en sinaasappel daarnaast voor een lekkere frisse ondertoon.
De kruiden en extracten in thee hebben een positieve invloed op de gezondheid van het kind. En als ouder willen we tevens het beste voor ons kind. 

Wat moet je onthouden? 

Vruchtensappen zijn geraffineerde koolhydraten. Ze hebben een negatief effect op de gezondheid van je kind. Kies liever voor een kop thee. Ontdek samen met je kind de verschillende smaken van Kids’ Choice. Lekker én gezond! 

 
Wil je veel meer weten over het onderwerp: Gezonde leefstijl en de ontwikkeling van mijn kind? Klik dan hier. 
 
Proost op de gezondheid van je kind! 

 


Richard de Leth met de OERsterk appDrs. Richard de Leth - zeg maar Richard - studeerde geneeskunde en specialiseerde zich in de preventieve leefstijlgeneeskunde. Met zijn OERsterk-filosofie wil hij mensen helpen bij het bereiken van een gelukkige en gezonde levensstijl. Dat doet hij in zijn praktijk voor integrale geneeskunde, maar ook met lezingen, online cursussen, zijn blog en zijn boeken. Richard schreef vijf bestsellers. Zijn nieuwste succesvolle lancering is de OERsterk Academy, met de gezondste online cursussen van het land. 

Elk nieuw artikel van Richard direct per e-mail ontvangen?
Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief


Volg Richard op:

Reacties

  1. door Barbara op
    Hallo Richard, dank voor je mooie artikel. Wij als kinderdagverblijf zijn al lang bezig met water en thee. Het is misschien een goed idee als je je hiermee aan kinderdagverblijven richt. Een groep heeft een grote kracht zodat kinderen heel snel over de streep getrokken worden. Zo is het voor ouders makkelijker ook om te schakelen. Ik heb lang moeten zoeken. Eerst bij Piramide kinderthee. Maar ik ben iemand van de kleine letters, en ja...er was zwarte thee toegevoegd. Ik heb de consumentenlijn gebeld, reactie: "Dat vonden de kinderen van de test lekkerder!...' Ook met de thee van S. Levelt heb ik mijn vraagtekens. In een reactie lees ik: 'Wij noemen het "Skittel"thee, naar de gekleurde snoepjes.... ' Ik heb zo mijn vermoeden wat de kleine gekleurde bolletjes zijn!!! Op onze kinderdagverblijf is het helemaal geen punt meer welke thee we aanbieden, de kinderen hebben ook een hele goede smaak ontwikkeld en kunnen noemen wat ze proeven of dat ze de een lekkerder vinden dan de andere, heel leuk! En we zingen dan altijd : 'Schuitje varen theetje drinken...'
    door Richard de Leth op
    Positieve ontwijking op jullie kinderdagverblijf, Barbara! Dank voor je reactie. (en ik richt me nu heel breed op verschillende groepen, omdat alle projecten veel tijd vragen en mijn tijd beperkt is:)
reageer op dit artikel